В числе способов улучшить настроение Уварова также назвала встречи с друзьями и смену обстановки. По ее словам, при сезонной хандре достаточно скорректировать повседневные привычки: обычно она отступает сама не позднее чем через две недели и не лишает человека возможности работать.

«Хандра — не болезнь, а адаптация организма к короткому световому дню и перемене погоды», — сказала психолог.

Такая реакция на осень и зиму может сопровождаться грустью, легкой усталостью и желанием провести время под пледом без каких-либо занятий. Утром становится сложнее проснуться, а любимые дела уже не так увлекают.

Важное отличие от депрессии — отклик на хорошие события. Человек с хандрой все еще может обрадоваться чему-то приятному. При депрессии даже то, что прежде радовало, не поднимает настроение, а происходящее вокруг не влияет на самочувствие.

Если такое состояние сохраняется дольше двух недель, затрудняет общение и работу или сопровождается мыслями о собственной никчемности, стоит посетить психиатра или психотерапевта. Уварова подчеркнула, что депрессию необходимо лечить с профессиональной помощью: преодолеть ее самостоятельно зачастую очень тяжело. Она также призвала следить за тревожными изменениями, чтобы вовремя заметить, когда за привычной грустью стоит более серьезное состояние.

Источник: Газета.Ru