Специалисты областного центра медицинской профилактики советуют больше двигаться в течение дня: ходить пешком, заниматься домашними делами, танцевать, играть с детьми, гулять пешком или ездить на велосипеде.

Также врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Среди подходящих вариантов они назвали футбол, волейбол, баскетбол, теннис, скандинавскую ходьбу, плавание и фитнес. Нагрузки советуют увеличивать постепенно.

Регулярная физическая активность помогает сохранять бодрость и энергию, меньше уставать от обычных дел и легче справляться с жизненными трудностями. Она также снижает риск набора лишнего веса, развития злокачественных образований, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта и болезней суставов.

У людей, которые мало двигаются, риск смертности на 20–30% выше, чем у тех, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Источник: Baikal24