Психолог объяснила ангарчанам, как тревога влияет на здоровье и что с ней делать

По словам специалиста, тревожность нередко проявляется не только психологически, но и физически. Она пояснила, что чаще всего пациенты отмечают учащенное сердцебиение, боли в груди, нарушения дыхания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, бессонницу, повышенную температуру или сухость во рту. При этом, по ее словам, важно отличать тревожные проявления от симптомов реальных заболеваний, для чего необходима полноценная медицинская проверка.

Эксперт отметила, что тревожность может усиливать уже существующие болезни, например сердечно-сосудистые или ЖКТ.

Ким также объяснила, на каких этапах достаточно помощи психолога, а когда стоит обратиться к специалисту. По ее словам, при легких и редких проявлениях тревоги эффективны психотерапия, дыхательные практики, физическая активность, йога и хобби. Однако при постоянных и выраженных симптомах, мешающих жить, необходима консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозное лечение.

Особое внимание психолог, по ее словам, уделяет немедикаментозным методам борьбы с тревожностью. Она отметила, что регулярная физическая активность, дыхательные упражнения, развитие хобби и здоровый образ жизни значительно снижают уровень тревоги и улучшают качество жизни.

Эксперт подчеркнула, что немаловажную роль играют близкие человека: важно проявлять понимание, поддерживать и вовремя помогать обратиться к специалисту, нельзя осуждать или игнорировать проявления тревожности, так как это только усугубляет состояние.

В завершение Мария Ким отметила: при комплексном подходе тревожное расстройство поддается контролю, а симптомы постепенно исчезают, возвращая человеку привычное качество жизни.