Генетик объяснила связь между качеством сна и продолжительностью жизни

Стефанова пояснила, что во сне организм главным образом восстанавливает ДНК и очищает центральную нервную систему. Очищение обеспечивает глимфатическая система — анатомический и физиологический механизм, который активнее действует ночью.

Чтобы организм лучше восстанавливался, исследователь посоветовала спать без света. Перед сном она рекомендовала по возможности не пользоваться телефоном и избегать других источников освещения.

За биоритмы, включая суточные, отвечает нейрогормон мелатонин. Его производит шишковидная железа, которую также называют эпифизом, после чего он поступает в спинномозговую жидкость. Стефанова уточнила, что суточному ритму подчиняются также многие гены и белки.

С возрастом организм производит меньше мелатонина. Поэтому нейрогормон рассматривают в числе важнейших механизмов, связанных со старением.

Источник: ТАСС